Hace unos años, gracias a una conocida marca de zapatillas para correr, se pusieron de moda estos dos conceptos. El problema viene cuando no se conoce bien qué significan, y mucho menos para qué sirven.

Los sustantivos, pronación y supinación son dos movimientos, en este caso correspondientes a los pies. Ambos movimientos son necesarios en la fase de la marcha. Sin embargo, existen personas que de manera patológica tienen alguno de los dos movimientos.

Supinadores, habría que definir de manera clara qué son. Si consideramos supinador a aquella persona que no realiza movimiento de pronación durante la fase de la marcha, prácticamente no existen, y mucho menos realizan prácticas deportivas.

Pronadores, igualmente habría que definir dicho concepto. Si nos referimos a pronadores como a personas con realizan movimiento de supinación durante las fases de la marcha, habría muy pocos.

¿Entonces qué? Pues que muchas veces llegan a nuestras consultas personas creyendo ser una cosa u otra de manera completamente equivocada, y ahí debemos estar nosotros para aclarar estas dudas.

La fase ideal de la marcha puede dividirse en: a) contacto de talón; b) fase de apoyo; c) despegue.

1. El contacto de talón debe realizarse con el pie en supinación.
2. Mediante un movimiento de pronación amortiguamos el total apoyo del pie. Tras dicho apoyo, se vuelve a supinar el pie para preparar el despegue.
3. Se realiza el despegue con la cabeza del primer metatarsiano como clave de palanca.

Como hemos podido ver ambos movimientos son necesarios, y carecer de cualquiera de ellos corresponde a una marcha patológica. Cuando trasladamos estos conceptos a la carrera, variará dependiendo de la técnica de carrera de cada persona, así como el tipo de carrera que realice, ya sea velocidad o fondo. Las carreras en otros deportes también tienen sus propias características.

Es muy importante señalar que el hecho de tener los pies supinados en estática, no dice que necesariamente actúen así cuando caminamos. Sin embargo, unos pies muy pronados en estática, muy probablemente sí actúen pronando en exceso en dinámica. Así mismo, el desgastar el calzado por la parte exterior no significa, necesariamente, que se sea una persona supinadora, pero eso…….. ya lo explicamos en otra ocasión, o si vienen a visitarnos.